Trang chủ » Tin tức » 9 bí quyết thoải mái ngồi tại bàn làm việc
9 bí quyết thoải mái ngồi tại bàn làm việc
Việc không ngồi đúng cách sẽ gây rất nhiều tác hại tác động tới việc tinh thần của bạn trở nên stress, cơ thể mệt mỏi gây ra nhiều bệnh về vai gáy, cổ tay, lưng, cột sống...
Để giúp chúng ta luôn thoải mái khi ngồi tại bàn làm việc suốt cả ngày, hiệu suất làm việc tối đa, hãy lưu ý 9 điều sau từ chuyên gia.
1. Ngồi ghế có tựa
Ghế có tựa là giải pháp tối ưu để hỗ trợ phần lưng của chúng ta khi phải ngồi quá lâu. Ngồi ghế có tựa sẽ lâu thấy mỏi hơn và giảm thiểu các bệnh về lưng. Hãy chọn mua các loại ghế tựa có thể điều chỉnh độ ngã của phần lưng, như vậy sẽ tối ưu hơn cả.
Xem thêm: 5 bí quyết vàng tăng năng suất ngay trên bàn làm việc
9 Cách giảm stress nhanh chóng ngay tại bàn làm việc
2. Sử dụng tai nghe nếu bạn đàm thoại nhiều hơn 1 tiếng/ngày
Thậm chí nếu bạn không phải là một tổng đài viên tư vấn, xử lý dịch vụ qua điện thoại thì việc giữ điện thoại giữa cổ và vai lâu hơn một tiếng sẽ khiến bạn đau cổ mãn tính. Hãy sử dụng tai nghe để tránh căn bệnh này cũng như giúp bạn dễ dàng gõ bàn phím hơn khi nghe điện, giảm áp lực lên đôi tay.
3. Không dồn lực xuống bàn phím khi đánh máy.
Cho dù tâm trạng có đang căng thẳng hay đang cố gắng để gõ cho xong báo cáo thì cũng đừng nhấn phím bằng lực quá lớn. Loại áp lực này gia tăng sẽ gây đau ngón tay. Nếu như gặp các biểu hiện như tê cứng tay, đau đầu ngón tay và khó chịu ở cổ tay tức là chúng ta đang gõ phím quá mạnh. Hãy tạm dừng để cho tay được nghỉ ngơi.
4. Giữ cổ tay thẳng khi đánh máy
Cong cổ tay khi gõ bàn phím sẽ dẫn tới hội chứng ống cổ tay, các dây thần kinh ở cổ tay bị chèn ép và khiến chúng ta nhanh chóng cảm thấy nhức mỏi. Hãy điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho bàn tay ở vị trí thấp hơn cánh tay khi đánh máy, việc này sẽ ngăn chặn áp lực lên cổ tay quá nhiều
5. Đừng ngồi vắt chân
Ngồi vắt chân trong một thời gian dài sẽ làm giảm lưu thông máu tới chân, ảnh hưởng tới các dây thần kinh và làm tổn thương các mô cơ. Thay vì ngồi vắt chân liên tục 8 tiếng mỗi ngày, hãy giữ cho hai bàn chân cùng đặt thẳng trên mặt đất, đùi tạo góc 90 độ với cẳng chân. Nếu chân không chạm tới mặt đất hãy điều chỉnh ghế thấp hơn hoặc đặt chân lên một bệ đỡ chắc chắn nào đó.
6. Hạn chế sử dụng bàn phím của máy tính xách tay
Bàn phím laptop thường được thiết kế nhỏ hơn so với bàn phím đầy đủ. Hơn nữa, “khi bàn phím ở vị trí đúng, màn hình laptop sẽ ở quá thấp so với mắt; khi màn hình laptop ở tầm mắt phù hợp thì vị trí bàn phím lại quá cao” Do đó, khi sử dụng laptop, hãy đặt máy ở độ cao phù họp, đầu tư bàn phím rời để có thể ngồi làm việc thoải mái hơn.
7. Giữ cho vai thoải mái
Một tư thế ngồi thoải mái sẽ giúp giảm các nguy cơ lâu dài về vai, cổ. Hãy ngồi thẳng và hơi nghiêng về phía trước, vai giữ thoải mái – không gồng vai hoặc để vai rũ xuống. Tuy nhiên, đa số chúng ta chỉ giữ được tư thế ngồi đúng được trong một thời gian ngắn, vậy nên hãy để tâm vào việc duy trì tư thế ngồi sao cho đúng trong suốt thời gian làm việc.
8. Nghỉ giải lao
Cứ mỗi nửa giờ mắt cần được nghỉ ngơi, bạn có thể đứng lên đi lại để kéo giãn cơ thể, giảm bớt áp lực và căng thẳng lên hệ xương. Hoặc đơn giản chỉ cần không nhìn màn hình máy tính để cho mắt nghỉ ngơi là được.
9. Đừng để mắt làm việc quá sức
Việc di chuyển cổ và đầu để đọc thông tin trên màn hình máy tính là sai lầm. Thói quen này sẽ gây ra đau đầu, căng thẳng và mờ mắt. Hãy di chuyển mắt để quan sát nội dung trên máy tính, lần lượt từng dòng một. Và chú ý tới khoảng cách lý tưởng từ mắt tới màn hình máy. Nếu màn hình máy tính quá cao so với tầm nhìn mà bạn không thể điều chỉnh, hãy kê thêm vật gì đó để ngồi được cao hơn.
Tư thế ngồi đúng sẽ tránh nhiều bệnh tật, hỗ trợ công việc và đem lại tinh thần làm việc phấn chấn hơn cho bạn. Hãy áp dụng 9 cách trên cho ngày làm việc hôm nay thêm hiệu quả bạn nhé!
Nguồn : internet tổng hợp
CÔNG TY CP ĐT PT SX MIỀN NAM
116 Nơ Trang Long, phường 14, Q. Bình Thạnh, TPHCM
ĐT : 028. 355 11 929 - 0911 092 569 - 0913 611 359
Fax : 08. 62944355
Email: banhang116@gmail.com
- Ghế giám đốc giá rẻ Hòa Phát tạo nên không gian hiện đại và quyền lực
- Tìm hiểu những mẫu ghế lưới văn phòng Hòa Phát cho không gian làm việc hiện đại hơn.
- Những tiêu chí lựa chọn ghế phòng họp cho doanh nghiệp
- Tìm hiểu về ghế da văn phòng Hòa Phát cao cấp
- Những mẫu bàn ghế giám đốc cao cấp hiện đại dành cho người trẻ tuổi
- Tìm hiểu lý do vì sao ghế lưới xoay Hòa Phát được ưa chuộng đến vậy ?
- Cách lựa chọn tủ Hòa Phát dành cho giám đốc chất lượng.
- Ghế hội trường Hòa Phát có ưu điểm gì ?
- Những tiện ích của ghế xoay văn phòng giá rẻ có thể bạn chưa biết
- Mua bàn làm việc cao cấp ở đâu tại TP.HCM
- Tìm hiểu một số bộ bàn phòng họp Hòa Phát chất lượng.
- Bàn làm việc máy tính hiện đại mang phong cách công nghệ
- Tìm hiểu về những chất liệu bàn làm việc thường gặp
- Bố trí bàn làm việc cá nhân tại nhà bạn cần tránh những điều gì?
- Những mẫu bàn làm việc nhân viên Hòa Phát hiện đại nhất cho nhân viên văn phòng
- Hướng dẫn vệ sinh bàn làm việc trưởng phòng gỗ công nghiệp đúng cách
- Có nên sử dụng bàn làm việc chữ L giá rẻ trong không gian văn phòng ?
- Cách đặt bàn làm việc giám đốc để tăng quyền lực và tài lộc.
- Lợi ích của một chiếc ghế văn phòng lưới
- Vì sao sử dụng bàn họp văn phòng chân sắt cho văn phòng hiện đại ?
Chính sách công ty
Vận chuyển tận nơi
Tất cả các đơn hàng được vận chuyển tận nơi. Những đơn hàng nhỏ lẻ sẽ chỉ phụ thêm một phần phí vận chuyển
Miễn phí lắp đặt
Các sản phẩm đều được miễn phí lắp đặt. Đội ngũ nhân viên kỹ thuật sẵn sàng hướng dẫn khách hàng các thông tin sử dụng và bảo quản sản phẩm nếu khách hàng có nhu cầu.
Bảo hành tận nơi!
Các sản phẩm trong thời hạn bảo hành sẽ được bảo hành tại địa chỉ của khách hàng. Các sản phẩm hết hạn hoặc ngoài phạm vi bảo hành sẽ được hỗ trợ thay thế, sửa chữa.